Я уже давно обещал поделиться описанием катена-мэппинга — техники, которая может быть полезной как тем, кто профессионально занимается созданием идей, так и всем, кто столкнулся со сложной творческой задачей.
В основе катена-мэппинга лежит [катена](/methods/catena/) — игра, о которой я довольно часто упоминаю в этом блоге. Она заключается в связывании двух слов, начального и конечного, цепочкой промежуточных слов, выбираемых по определенным правилам. В катена-мэппинге эта игра используется для нахождения стимулов, помогающих расширить поле возможных решений.
Катена-мэппинг помогает преодолеть творческий блок, часто возникающий на начальном этапе поиска решений, когда сфера, к которой относится решаемая задача, кажется или совсем непонятной, или, наоборот, слишком тривиальной для новых идей. И там, и там пространство нашего мышления не совпадает с реальностью. Катена-мэппинг использует игру, чтобы расширить это пространство, сделать его богаче, живее и осмысленнее, а найденные в процессе этой работы стимулы преобразовать в идеи.
Предлагаю вам, не тратя время зря, освоить катена-мэппинг на практике — взять свою самую насущную задачу и прямо сейчас заняться ее решением.
### Инструкция
1. Четко сформулируйте задачу и запишите ее.
2. Выделите в формулировке задачи ключевые слова (не меньше двух, лучше три-четыре). Ключевыми словами могут быть, например, центральная тема задачи и главное требование к результату (см. пример ниже).
3. Соедините ключевые слова в пары и постройте минимум по пять катен с каждой парой.
* В катене используются два типа связей — *связи по паттерну*, т.е. связи, возникающие из типичных ситуаций, связанных со словом (например, “торт — свеча”), и *связи по аналогии* (например, аналогия по форме “галактика — ракушка”).
* Подробнее о правилах построения катен вы можете прочесть на [странице игры](/methods/catena/).
4. Выберите по одному слову из каждой катены и используйте его как стимул для нахождения идей. Сразу записывайте возникшие идеи.
* Чтобы найти идеи, удерживайте в уме одновременно задачу и стимул, наблюдайте за возникающими между ними связями и стремитесь для каждой связи найти условия, при которых она была бы возможной. Звучит сложно, но на практике это очень просто и все мы умеем это делать.
* Подробно об этом приеме: [метод случайного стимула](https://kolesnik.ru/2005/random-stimulation/).
5. После перерыва выберите лучшие идеи для дальнейшей доработки.
### Несколько советов
* Для большего удобства вы можете набросать паттерны выбранных слов, прежде чем начинать строить катены — тогда игра пойдет легче (см. пример ниже). Удобно использовать для этого [ментальные карты](https://kolesnik.ru/2005/mindmapping/).
* Если у вас сложная задача и только два ключевых слова, вы можете добавить еще одно-два произвольных слова, чтобы сделать результаты богаче. Я обычно использую слова “вокзал” (у этого слова много связей по паттерну) и “солнце” (много связей по аналогии).
* Очень часто лучшим кандидатом на стимул оказывается второе слово в цепочке — в нем может присутствовать определенная связь и с исходным, и с конечным словами, причем обычно это связь неявная, не мешающая возникновению свежих идей.
* Связи не всегда бывают двусторонними, поэтому можно получить дополнительные результаты, поменяв местами слова в исходной паре катены.
* Качество получившихся катен и строгость соблюдения правил не играют в катена-мэппинге особой роли, поскольку игра здесь имеет чисто прикладное значение.
Хотя очевидным результатом катена-мээппинга являются найденные идеи, не менее важно и другое — игра помогает без особых усилий освоить саму область, к которой относится задача, даже если вы не раньше не имели к ней отношения. Благодаря этому из незнакомой и чуждой или слишком знакомой и скучной задача превращается в живую и интересную.
### Пример
Сейчас я занимаюсь разработкой летней программы Panorama Team. Продвижение заграничных мероприятий похоже на запуск ракеты: нужно очень много топлива, чтобы преодолеть силу притяжения земли. В нашем случае таким топливом является интерес к программе. Поэтому задачу я сформулировал так: “Развить существующую программу и сделать ее еще интереснее”. Из этой формулировки я выбрал три ключевых слова: программа, интерес, развитие.
Выше вы видите исходные паттерны слов. Цветом обозначены связи, найденные в процессе игры, и как правило они действительно ярче тех, что пришли в голову в первый момент.
А вот получившиеся катены.
И наконец, некоторые из возникших идей (кое-что я естественно оставлю в секрете). Жирным выделены исходные слова-стимулы.
* Юзер: провести серию открытых микротренингов для всех желающих на [фейсбук-странице](http://www.facebook.com/event.php?eid=180193425349563) программы. [уже анонсировано]
* Путь: включить в программу тренинг-квест, представляющий собой серию эпизодов, объединенных одним сюжетом и привязанных к маршруту, проходящему по “местам силы”. Отработка навыков, изучаемых на мастер-классах, на материале этого сюжета в конкретных практических ситуациях.
* Цель: работа по совмещению целей и мотиваций (часто бывает, что у человека есть цель, но нет действенного желания ее достигать, или наоборот есть живой интерес, который не трансформируется в конкретную цель).
* Проделка: серия неожиданностей и как бы незапланированных событий, способствующих ломке устоявшихся паттернов и расчистке горизонтов сознания.
* Телевизор: пригласить видеооператора, который будет снимать самые яркие моменты программы и в тот же день выкладывать их на фейсбук.
* Канны: провести один день на пляже на берегу Дуная с заездом на винодельню и дегустацией австрийских вин.
* Изумление: если вы не испытаете изумления хотя бы один раз в каждый день программы, мы вернем вам деньги 🙂
Разумеется, все эти идеи, а также многие другие, еще пройдут тщательный отбор и доработку. Однако учитывая, что на сессию катена-мэппинга я потратил примерно полчаса, думаю, игра стоила свеч.
Хотя некоторые мои знакомые используют катена-мэппинг уже давно, в нынешнем виде его описание еще нигде не было опубликовано. Поэтому мне будет очень интересно узнать о вашем опыте использования этой техники — рассказывайте в комментариях. Если что-то в описании покажется вам неясным — не стесняйтесь, спрашивайте, буду рад помочь.
### Ресурсы по теме
* [Описание катены](/methods/catena/)
* [Мои посты о катене](https://kolesnik.ru/tag/katena/)
* [Ментальные карты](https://kolesnik.ru/2005/mindmapping/)
* [Что такое паттерн](https://kolesnik.ru/2006/pattern/)
Tag: Главное
Categories
SQ3R — техника усвоения текстов
SQ3R — это техника, направленная на качественное усвоение текстовой информации. Она помогает получить максимальную пользу от чтения, структурировать и осмыслить изучаемую информацию, найти и запомнить информацию, соответствующую вашим задачам.
За умным названием SQ3R скрывается достаточно простая вещь — метод, помогающий извлечь из чтения текста максимальную пользу. Он применим в случаях, когда вы читаете не столько для собственного удовольствия, сколько для дела — например, в обучении и самообучении, при изучении обязательной специальной литературы или для того чтобы разобраться в какой-то важной профессиональной теме. Еще одно интересное применение этой техники — [изучение иностранных языков](https://kolesnik.ru/category/languages/), потому что чем выше запоминаемость текста, тем больше прогресс в изучении языка.
SQ3R — это аббревиатура алгоритма работы с информацией, состоящего из пяти шагов: Survey (оценить), Question (задать вопросы), Read (прочесть), Recall (вспомнить) и Review (пересмотреть).
### Инструкция
1. Оцените (Survey / Skim). Бегло просмотрите текст, чтобы получить о нем общее представление. Просканируйте взглядом оглавление, введение, заголовки и подзаголовки, начала и концовки глав, выделенные слова. Сформируйте свое мнение о полезности текста. (Если окажется, что он вам не нужен — закончите на этом шаге.)
2. Задайте вопросы (Question). Это поможет вам лучше понять, чего вы хотите от текста, и хорошо структурировать изучаемую информацию на следующих шагах. Запишите все вопросы, которые придут вам на ум в связи с этим текстом или обстоятельствами, которые побудили вас к нему обратиться. Возможно, вам понадобится для этого еще раз просмотреть текст. Попробуйте превратить в вопросы заголовки и подзаголовки, используйте вопросы, содержащиеся в тексте, придумайте, какие вопросы по этой теме задал бы член вашей [филы](https://kolesnik.ru/2009/fila2/). Проясните и сформулируйте для себя цели своего чтения.
3. Прочтите (Read). Прочите текст и обратите особое внимание на те его части, которые кажутся вам полезными и отвечающими на сформулированные вами выше вопросы. В процессе чтения делайте заметки, фиксируйте ключевые слова, создавайте [ментальные карты](https://kolesnik.ru/2005/mindmapping/), чтобы зафиксировать самую важную для вас информацию.
4. Вспомните (Recall / Recite). Закончив главу или раздел книги, сформулируйте ключевые моменты, отвечающие на ваши вопросы (либо вслух, либо в письменной форме, но обязательно своими словами) и посмотрите, как с этим согласуется остальная информация. Это поможет лучше понять, запомнить и организовать изучаемый материал.
5. Пересмотрите (Review). Обзор или пересмотр текста может происходить в форме перечитывания, работы со своими заметками или ментальными картами, обсуждения изученного материала с другими людьми или пересказа и обобщения понятого.
Разумееется, приведенная инструкция — это только канва, на основе которой можно создавать несчетные вариации для решения конкретных задач. Можно, например, скрестить ее с [креативным чтением](https://kolesnik.ru/2005/creative_reading/) и посмотреть, что из этого выйдет 🙂 Пробуйте, выбирайте то, что работает для вас, и делитесь результатами в комментариях!
“До и после” — техника, позволяющая на порядок улучшить уже существующий текст. Она неоценима, когда качество текста играет для вас первостепенную роль (вы готовите выступление, пишете письмо работодателю или деловому партнеру, программный пост в блоге, статью, книгу), а также очень полезна для развития навыков работы с письменным текстом, которые сегодня нужны абсолютно каждому.
Суть техники в том, чтобы на время перейти от написания текста к его описанию и благодаря этой работе сделать текст понятнее для читателя, убрать лишнее и ярче высветить главное. Не меняя существа текста, техника глубоко меняет его форму. Этот процесс сам по себе приносит большое удовольствие, а результат по-настоящему впечатляет.
Несмотря на свой опыт работы с текстом (ведение блогов, журналистика и собственные литературные опыты, некоторые из которых вы можете [найти на этом сайте](/category/verbal/)), каждый раз, когда я пользуюсь этой техникой, меня удивляет, сколько она открывает возможностей для улучшения уже, казалось бы, неплохо написанного текста. Хотя эта работа требует дополнительного времени, игра стоит свеч — ведь в наше время content is the king. Сегодня каждый, кто хочет чего-то добиться в жизни, должен или сам стать писателем, журналистом, копирайтером, коммуникатором, мастером эпистолярного жанра, афористом и так далее, или всю жизнь платить тем, кому это удается.
Итак, перехожу к инструкции. Сразу хочу предложить вам не ограничиваться мыслью “когда-нибудь обязательно попробую”, а сделать это прямо сейчас или хотя бы запланировать эту работу на ближайший свободный интервал времени. Это принесет вам конкретную пользу в виде улучшенного текста и практический опыт применения этой техники, который много раз окупится в дальнейшем.
1. Первый шаг — описать текст как целое. Не перечитывая свой текст, ответьте в 1-2 предложениях (здесь и далее — обязательно письменно) на следующие три вопроса:
* О чем этот текст?
* Какие мысли и чувства, по вашему мнению, должны возникнуть у читателей после прочтения этого текста?
* Зачем вы написали этот текст, какие задачи он должен выполнить?
2. Второй шаг помогает понять, что конкретно нужно улучшить. Разбейте текст на смысловые блоки (чаще всего это абзацы) и ответьте для каждого блока на следующие вопросы:
* О чем говорится в этом блоке? (Фокусируйтесь на содержании).
* Что, как вы предполагаете, читатель должен думать или чувствовать в этот момент? (Фокусируйтесь на аудитории).
* Для чего служит этот блок, каково его место в структуре всего текста? (Фокусируйтесь на роли фрагмента в целом тексте).
* Что может помочь читателю лучше понять смысл сказанного? (Примеры, истории, иллюстрации?)
* Что нужно изменить в этом блоке? Здесь запишите идеи, которые возникнут у вас в ходе ответов на предыдущие вопросы. Не спешите вносить эти изменения, чтобы не возникло путаницы, — вы сделаете это в свое время.
3. После того, как вы проделали большую работу по переосмыслению текста, пора четко сформулировать главное. Сделайте хороший перерыв (минимум 20 минут), после чего вернитесь к тексту как к целому, посмотрите на него свежим взглядом и ответьте на следующие вопросы:
* О чем этот текст на самом деле? Каков его главный фокус?
* Чего сейчас не хватает в тексте для того, чтобы он выполнял свои задачи?
* Что в тексте лишнее, не ведет в задуманном направлении, отвлекает от главного?
* Что должны знать читатели, чтобы понять то, что вы хотите сказать?
4. Теперь, когда вы хорошо понимаете, что именно нужно улучшить, как в целом, так и в деталях, пришло время внести в текст эти изменения. Просмотрите свои выводы по тексту как целому (пункт 3) и его частям (пункт 2) и доработайте текст в соответствии с этим.
5. И наконец, последние косметические правки. Это завершающий этап работы (а не ее основное содержание, как это часто бывает). Проверьте каждый блок на типичные ошибки:
* Найдите источники всей информации, в которой вы не уверены на сто процентов. Избавьтесь от неподтвержденных ссылок, таких как «по результатам исследований», «считается» и т.д.
* Уберите повторы, клише, неясности и слова, создающие ощущение неуверенности («как бы», «попробовать», «наверно», «кто-нибудь» и т.д.).
* Раскройте выражения, перегруженные смыслом — например, «Я интересуюсь литературой» замените на «Я люблю читать — книги помогают мне находить новые идеи для изменения своей жизни».
* Замените пассивные формы речи на активные (например: «рама мылась мамой» — на «мама мыла раму»), а существительные — на глаголы там, где речь идет о действии (например, “произошла кража кораллов Кларой” — на “Клара украла кораллы”).
Разумеется, эта последовательность шагов — лишь одна из вариаций возможного. Освоив технику, вы можете затем доработать ее под свои задачи и свой литературный стиль — например, добавить в список вопросов свои типичные ошибки или убрать из него те вопросы, по которым у вас не возникает проблем.
И еще одно дополнение. В свое время еще Аристотель выделил три главных измерения хорошего оратора — logos, pathos и ethos, то есть разум, страсть и характер. В идеале в хорошем тексте должны присутствовать все эти три измерения. (Для того, чтобы понять, так ли это, можно раскрасить текст разными цветами и посмотреть, каково их соотношение). Если с парой “разум — страсть” (логика — чувства, рациональное — эмоциональное) все ясно, то слово ethos стоило бы расшифровать подробнее. По Аристотелю он складывается из трех частей — это жизненный опыт автора, его личные качества и его компетентность в том вопросе, о котором он говорит. Включая в текст эти составляющие, вы поможете аудитории лучше узнать вас и как результат — лучше понять ваш текст.
### Практические советы
* Удобно вести работу в виде таблицы, где в одной колонке — блоки текста, а во второй — место для ответов. Разбивка текста на блоки помогает не забывать обо всех аспектах, по которым идет доработка текста — вместо того, чтобы каждый раз перечитывать весь текст целиком, вы делаете эту работу небольшими частями, благодаря чему лучше концентрируетесь и глубже проникаете в суть. Вот как это может выглядеть: 
* Закончив со вторым пунктом инструкции, можно убрать все вопросы и ответы, кроме последнего (“Что нужно изменить в этом блоке”) — вот так: 
* Заголовок текста можно включить в таблицу последней строкой — его обычно проще придумать в конце работы.
* Если вы хотите сделать текст еще лучше, прочтите его вслух или запишите на диктофон и прослушайте. Обращайте внимание на приливы и отливы энергии в своем голосе — часто они указывают на сильные и слабые места текста.
* Если вы пишете текст, от которого многое зависит в вашей жизни, обязательно попросите нескольких людей прочесть его.
Отправной точкой для разработки “До и после” послужила одна из разновидностей техники Питера Элбоу “Says and Does”. В своей модификации я сместил акцент на самостоятельную работу без обратной связи других людей, которая была центральной частью исходной техники — современный ритм жизни редко позволяет рассчитывать на чью-то помощь в таких вопросах.
[Питер Элбоу](http://en.wikipedia.org/wiki/Peter_Elbow), о котором я уже не раз упоминал в этом блоге и подходу которого будет посвящен отдельный мастер-класс на нашей зимней программе Panorama Team, — заслуженный профессор английского языка в университете Массачусетса, автор замечательных книг по литературным навыкам, в числе которых знаменитая [Writing With Power](http://books.google.com/books?id=lFqnviLu4fsC), один из авторов и пропагандистов [фрирайтинга](https://kolesnik.ru/2009/freewriting/).
Пробуйте и делитесь результатами!
P.S. Как многие уже догадались, я использовал “До и после” для написания этой статьи. Вот для сравнения ее [исходный вариант](/before/).
В этой заметке речь пойдет об искусстве находиться одновременно в нескольких слоях реальности, которое я обозначаю термином “второе внимание”. Сразу оговорюсь, что этот термин не имеет непосредственного отношения к учению Кастанеды. Идея второго внимания была известна многим культурам с незапамятных времен, в частности, у кельтов этот феномен назывался Dara Shealladh, “второе зрение”. Кстати, одним из проявлений этого искусства у кельтов была способность видеть отдаленные по времени или дистанции события, впоследствии ставшая известной под англоязычным именем Second Sight. Однако на мой взгляд, эта способность — лишь один из осколков гораздо более обширной практики.
Categories
Опорные точки дня
В этой заметке я хочу показать, как можно комбинировать различные методы управления вниманием в течение одного дня, и дать набросок системы, задача которой — сделать изменение жизни постоянной частью самой ее структуры, потому что только в этом случае у нас есть хоть какие-то шансы перестать ходить по кругу и начать осваивать более интересные маршруты.
Опорные точки дня — это два небольших интервала времени, один утром и один вечером, исключительно посвященные личному пути и изменению своей жизни. Это своего рода расчищенные места, пятачки, откуда можно начинать работу по изменению жизни и куда можно возвращаться, чтобы посмотреть на ее ход. Соединяясь, эти точки составляют пунктир, сверяясь с которым, мы можем отслеживать траекторию личного пути и выбирать его дальнейшее направление.
### Вечер
Я начинаю с вечера, потому что именно здесь пролегает граница между двумя днями, уходящим и наступающим. Не случайно во многих древних культурах (кельтской, еврейской, средневековой христианской) новый день начинался после захода солнца — отголоски этого обычая дошли до наших дней в праздновании Рождества и посте до первой звезды.
Вечерний “пятачок” — подходящее время для подведения итогов и задавания вопросов, которые наше подсознание будет обрабатывать в течение ночи. При этом совсем не обязательно каждый вечер делать одно и то же — выбор конкретного занятия во многом зависит от того, как мы прожили этот день. Вот лишь некоторые из возможных:
* [Фрирайтинг](https://kolesnik.ru/2009/freewriting/), если события дня не идут из головы.
* Перечитывание записей вчерашнего вечера.
* Просмотр своих утренних планов на день и подведение итогов.
* Ведение дневника.
* Продолжить недодуманную накануне тему, чтобы не забылась.
* Задать себе главные вопросы, связанные с изменением жизни, например: “Живу ли я так, как мечтаю жить?”, “Что я хочу изменить в своей жизни?”.
* Мимоходом (не отвлекаясь) — запись возникших вопросов, идей и дел.
Несколько наблюдений:
* Перечитывание записей, сделанных утром и накануне вечером, помогает синхронизировать свое меняющееся “я” и таким образом сохранять выбранное направление пути.
* Лучше не спешить, но и не выходить за рамки отведенного себе времени. Если в течение дня не произошло ничего экстраординарного, достаточно 10-20 минут.
* Бывает полезно время от времени менять место “пятачка” и в любом случае не стоит совмещать его с рабочим местом.
* Задачей вечернего “пятачка” не является решение возникших за день проблем, генерация идей, глубокие размышления и т.д. Важен сам процесс подведения итогов и задавания вопросов — ответы приходят позже.
### Утро
Выбор утренних занятий в большей мере обусловлен наличием или отсутствием свободного времени. В любом случае не поддавайтесь перфекционистскому искушению сделать все правильно, по порядку и полностью — как, впрочем, и обратному искушению пропустить “пятачок”. Возможные составляющие:
* Прогулка.
* [Точка обзора](https://kolesnik.ru/2008/observation-point/) — возможность услышать голос интуиции и взглянуть на свою жизнь в более широкой перспективе.
* [Манифест](https://kolesnik.ru/2009/manifest/) — техника, помогающая закрепить свои намерения и цели в повседневной жизни.
* Просмотр Регулы — списка практических принципов, которые вы хотите практиковать в каждодневной жизни.
* Перенос результатов вечернего “пятачка”.
* Запись [сновидений](https://kolesnik.ru/2005/dreaming/).
* Утренний [фрирайтинг](https://kolesnik.ru/2009/freewriting/) (подробнее в книге Джулии Кэмерон The Artist’s Way
* Планирование дня.
### Между утром и вечером
Изменение жизни — это не столько грандиозные идеи и великие решения, сколько каждодневная работа и постоянные микровыборы в пользу главного. Это также использование плюсов и минусов ситуации для того, чтобы делать лучшее, на что ты сейчас способен (В [GTD](https://kolesnik.ru/2007/gtd/) есть хороший набор критериев для выбора действия в настоящий момент).
“Что я могу сейчас делать?” — это прекрасный вопрос, который нужно задавать себе как можно чаще, потому что он освобождает нас от власти текущего паттерна. Если регулярно практиковать его, то нахождение между паттернами войдет в привычку.
Было бы наивным думать, что в один момент времени можно выполнять только одну задачу. Настоящая продуктивность начинается там, где удается одновременно осознанно находиться и действовать в нескольких слоях реальности. Например, вы не только выполняете заказ клиента, но и одновременно создаете кейс для портфолио, разрабатываете схему решения подобных задач на будущее и приобретаете опыт работы с трудными заказчиками 🙂 На мой взгляд, секрет продуктивности гораздо больше заключается в этом искусстве конвергенции — умении соединять внешне несвязанные вещи и направлять их к достижению главного — чем в том, насколько плотно ты “организуешь время”.
Периодически бывает полезным подниматься над текущими делами и смотреть на свою жизнь с других точек зрения. Для этого могут служить еженедельные и ежемесячные обзоры (обозначение условное, потому что жесткая привязка к конкретным периодам здесь на мой взгляд не столь важна), а также система перспектив, известная в GTD как “шестиуровневый обзор” (я использую свою собственную модификацию этой техники под названием “Объемное видение”). Но об этом как-нибудь в другой раз.
### Немного философии
Существует механизм, который препятствует целенаправленныму сознательному изменению своей жизни. Он очень прост. Дело в том, что мы постоянно идентифицируем себя со своим текущим состоянием, при этом проецируя себя теперешнего в прошлое и будущее. В результате у нас возникает иллюзия непрерывности своего “я”, причем в его нынешнем состоянии, которая не имеет ничего общего с тем, что с нами происходит на самом деле. На самом деле мы в течение дня находимся в совершенно разных состояниях, характеризуемых соответственно разными, часто противоположными наборами интересов и приоритетов. С этой точки зрения понятно, что решения, принятые в одном состоянии, могут совершенно не иметь силы в другом.
При этом сознательный переход от непродуктивного состояния к продуктивному крайне сложен. Представьте себе, что вы находитесь в закрытой комнате в полной темноте. Чтобы понять, где выход, вам нужно включить свет, однако беда в том, что выключатель находится в коридоре. Приходится очередной раз наощупь оббивать все углы и наступать на все грабли, пока либо вы случайно не наткнетесь на дверь, либо проходящий мимо добрый человек не включит свет.
Стандартного решения этой проблемы не существует, однако есть обходные пути — в общем-то им и посвящена вся сфера личного развития, а также куда более древняя и развитая сфера религиозных практик. Опорные точки дня как раз и являются одним из таких обходных путей, хорошо известных и в той, и в другой сфере.
### Заметки по теме
* [Об изменении жизни](https://kolesnik.ru/2009/lifechanging/)
* [Отдых -> работа](https://kolesnik.ru/2008/relax/)
Categories
Фрирайтинг
Фрирайтинг — это погружение в свободный поток слов, цель которого — преодолеть барьеры и фильтры внутреннего цензора. Спектр применения этой техники очень широк, от развития креативности до повышения качества текстов. Среди известных пропагандистов фрирайтинга — Джулия Кэмерон, известная многим своей книгой The Artist’s Way
### Когда использовать фрирайтинг?
* Когда нужно написать текст, который кажется трудным (статью о фрирайтинге, завязку романа, письмо любимому начальнику или обиженному покупателю).
* Когда нужно найти новые неожиданные идеи и точки зрения в работе над сложной проблемой.
* Когда нужно вытащить на поверхность свои мысли по поводу какой-то темы.
* Когда нужно снять напряжение, разгрузить сознание от мусора.
* Когда нужно преодолеть творческий блок — например, в литературной работе.
* Когда привычка постоянно оценивать написанное мешает импровизировать, играть, пробовать новые подходы.
### Инструкция
Поставьте будильник на 5 минут вперед и в течение этого времени пишите все, что приходит в голову (в зависимости от ваших целей вы можете выбрать определенную тему или обойтись без нее). Придерживайтесь следующих правил:
* Пишите быстро, не останавливаясь и не перечитывая написанное, пока не закончится отведенное время.
* Не исправляйте ошибок, ничего не зачеркивайте, не следите за грамматикой и пунктуацией, логикой и стилем. Никто, кроме вас, не будет это читать.
* Если мысль отклонилась о темы, позвольте ей это. Если писать не о чем, пишите все что угодно — хотя бы о том, что писать не о чем — пока в голову не придет следующая мысль.
* Если вы чувствуете дискофморт или скуку, спросите себя, что вас беспокоит, и пишите об этом.
Когда время закончится, сделайте небольшой перерыв и затем внимательно прочтите написанное. Отметьте живые фрагменты текста, зафиксируйте идеи, запишите возникшие вопросы.
### Практические советы
* Если вы используете фрирайтинг для работы с текстами, используйте более длинные сессии — по 10-15 минут. Важно, чтобы за время сессии вы успели выговорить все, что находится на поверхности сознания, и добраться до более глубоких пластов.
* Помимо прочего, фрирайтинг помогает освободиться от мешающих эмоций. Например, если вам нужно написать письмо человеку, на которого вы сердитесь, то, как бы вы ни старались быть объективным и беспристрастным, в вашем тексте все равно будут проскальзывать нотки гнева, возможно на чисто подсознательном уровне. Но если вы вначале дадите себе волю и напишете абсолютно все, что думаете, в режиме фрирайтинга, а затем, освободившись от всего этого, напишете по существу, итоговый результат может быть куда лучше.
### Пример
Ну и напоследок, вот слегка подправленный и подсокращенный, чтобы не было скучно, кусочек моего сегодняшнего фрирайтинга.
До какого момента мне писать, если я забыл посмотреть на часы? Смотрю. Сейчас 17:00, так что еще 5 минут. Зачем мне фрирайтинг? Ведь я и так неплохо пишу. Да и читателям моим он не особенно нужен, разве что для того чтобы потешить собственное тщеславие владением еще одной модной техникой. Но нет, что я говорю. Ведь на самом деле тысячи человеко-часов упорного труда выбрасываются ежедневно впустую из-за того, что люди не могут выразить свои мысли — пишут, зачеркивают, снова пишут, рвут на части и снова складывают разорванные клочки. И так до бесконечности, пока не выветрится всякий дух из написанного, пока не станут слова пылью и не потеряют свое обличье. Хотя может быть именно это им и нужно, потерять обличье привычных слов и стать словами живыми, идущими изнутри. Я пишу только одну минуту, а уже столько слов написал. Итак, фрирайтинг — это прекрасная новая техника для решения старой как мир проблемы — проблемы тупиков мышления, чаще всего всплывающих, когда ты пытаешься себя оценивать. Должен ли я прерываться на ремарки о своем состоянии или не обращать на него внимания? Мне кажется, мое состояние важно отслеживать, иначе усталость или что там еще может прокрасться и в то, что я пишу, а это будет нехорошо. Еще фрирайтинг помогает избавиться от привычки слишком ценить написанное собой — когда ты видишь, как от горы написанного остается 2-3 абзаца, ты понимаешь, что все можно сказать иначе — короче и лучше. А вот кому писательские навыки? Уж наверно они нужны большему числу людей, чем навыки создания идей, о которых я тут распинаюсь. Таких вообще единицы. Я вообще с трудом понимаю, кто они, эти несколько тысяч читателей моего блога. Не вижу их активности. Может быть они просто интеллектуальные ммм мазохисты? Почитать и вернуться к обычной жизни, но зная, что есть и другая, непонятная и все же близкая жизнь, которой живет вот этот странный человечек, которого некоторые уже стали называть гуру… неправильно это, гуру, но ведь вот в чем проблема, действие слов многократно усиливается авторитетом, обратное же происходит с трудом — слова усиливают авторитет крайне медленно. Вот и получается, что прав тот, кто говорит с апломбом, или, как правильно выражались древние, “с властью”. Как вообще далеко люди зашли в бесконечной лжи друг другу о том, как они хороши и как у них все хорошо! Если ты не будешь позиционировать себя как самого правильного и держать язык за зубами о своих трудностях и проблемах, толпы последователей тут же отвернутся от тебя и убегут вприпрыжку к жизнерадостным Тони Роббинсам, уж они-то никому не позволят увять духом! Когда я пишу… Я писал 7 минут.
### Ссылки по теме
* [Статья в Википедии](http://en.wikipedia.org/wiki/Free_writing)
* [Имидж-стриминг](https://kolesnik.ru/2009/image-streaming/) — техника погружения в поток визуальных образов.
Categories
Об изменении жизни
Никогда еще шанс изменить свою жизнь и осуществить свои мечты не был предоставлен такому количеству людей, как сегодня. Однако все мы видим вокруг себя множество очень способных людей, которые живут совсем не так, как им хотелось бы. А значит, никогда еще не был так велик разрыв между теми, у кого есть шанс изменить свою жизнь, и теми, кто это действительно делает.
В чем же состоит этот шанс?
1. Возможность выбрать свой образ жизни. Образ жизни делает человека, и человек может создать для себя такой образ жизни, который будет помогать, а не мешать ему в достижении его целей. В наше время, затратив разумные усилия, можно жить так, как хочешь, и там, где хочешь.
2. Возможность заниматься тем, о чем мечтаешь. Делать то, что интереснее всего, что помогает другим людям, приносит удовольствие и деньги.
4. Возможность реализоваться более полно — идти в том направлении, которое не стыдно назвать словами “личный путь” и “призвание”.
3. Возможность открыть новые возможности, от которых зависит дальнейшее развитие. Для кого-то это близость центров мировой культуры, для кого-то возможность вести цивилизованный бизнес, для кого-то возможность учиться и т.д.
Почему именно сейчас этот шанс реальнее, чем когда-либо в истории?
Потому что за последние 20 лет в мире достаточно тихо, без особых катаклизмов произошли поистине революционные изменения:
* Новый уровень коммуникаций. Возможность удаленно работать, учиться, общаться, публиковать информацию, доступ к огромным информационным ресурсам, онлайн-сообщества на любые темы. Сюда же падение железного занавеса и возможность при желании оказаться практически в любой точке мира.
* Новый подход к обучению. Из скучной обязаловки, которая “не пригодится в жизни”, обучение постепенно становится захватывающим занятием, занимающим целую жизнь. Выходят в массы тренинги, психологические группы, онлайн-курсы, коучинг и т.д. Развиваются различные техники, методы и системы, помогающие людям самостоятельно расти и действовать гораздо эффективне.
* Развитие интернет-коммерции — впервые в истории люди, а не только организации, получили возможность удаленно и без посредников оплачивать продукты или услуги, а также продавать их другим.
Если задуматься, это действительно фантастические, невероятные возможности, о которых еще 25 лет назад большинство людей могло только мечтать. Вы больше не обязаны по рождению принадлежать к высшему классу, чтобы на что-то в жизни рассчитывать. Вы не обязаны иметь богатых родителей, которые обеспечат вам хорошее образование. Вы не привязаны к месту учебы или работы. Все, что требуется, — это способность мыслить, общаться, мечтать и видеть (хотя, разумееется, и это тоже немало).
Что же делать, чтобы реализовать этот шанс, и почему только немногие его используют? На самом деле проблема не в том, что делать — возможностей безгранично много. Проблема в том, что мы делаем то, чего делать не стоит:
* Не стоит думать, что невозможно обеспечить себя иначе, чем продавая свое физическое присутствие в каком-то месте.
* Не стоит ощущать себя заложниками своей работы или профессии, даже если это денежная работа или любимая профессия. Вовсе не обязательно от нее отказываться — всегда есть возможность сделать ее еще интереснее и полезнее.
* Не стоит бояться расстаться с привычной средой и социализироваться в новой, вы уже делали это не один раз в своей жизни.
* Не стоит лениться — например, избегая тренировки новых навыков или освоения новых технологий, которые нужны для осуществления мечты.
По большому счету вариантов всего два: ждать или действовать. Бывают (редко) случаи, когда мудрее ждать — если, конечно, удается не путать мудрость с ленью и страхом. Бывают (часто) моменты, когда нужно начать действовать, — хотя бы для того, чтобы узнать, на что ты способен на этом этапе своей жизни. И бывают (всегда) периоды, когда имеет смысл сочетать ожидание и действие, сосредоточившись в первую очередь на изменении себя самого. Потому что мир — это зеркало: он обязательно меняется вслед за нашими внутренними изменениями.
Что стоит делать в любом случае, так это не переставать задавать вопросы. Кто я такой? Как я живу? О чем я на самом деле мечтаю? Куда я иду? Куда идет мир? Где я хочу оказаться через 5 лет, 3 года, год? Что для меня главное? Почему это (подставьте сюда все, что угодно) должно быть так, а не иначе?
И не спешите с ответами. Не в ответах дело, а именно в вопросах. Вопрос приоткрывает над реальностью завесу незыблемости и делает ее пластичной. А когда реальность пластична, барьеры превращаются в возможности, и если то, что мы делаем, нужно вселенной, то вся вселенная приходит на помощь.
Каждому человеку время от времени приходится отвечать на вопросы “кто я” и “чего я хочу”. Как правило, делаем мы это неосознанно, подспудно, а если и доходит до осознанных ответов, то потом почему-то оказывается, что в реальной жизни от них нет никакого толка: наш образ себя ничего нам не объясняет или объясняет слишком неточно — как карта, которая не совпадает с местностью.
Причина в том, что при этом мы исходим из, казалось бы, очевидной аксиомы: я — это я, один и тот же. Поскольку мы осознаем себя как “я”, даже когда находимся в диаметрально противоположных состояниях, нам кажется, что я — константа, а константа не может менять значение и тем более полярность. Так возникает упрощенное представление о себе (и, следовательно, о других) как о рациональных существах, которые имеют четкие цели, намерения, интересы и действуют исходя из них. Парадоксальным образом это представление погружает нас во власть иррационального, поскольку не позволяет увидеть, что наши цели и намерения в разных ситуациях и состояниях могут различаться с точностью до наоборот. В результате мы повторяем одни и те же ошибки и наша жизнь не спешит меняться.
Упражнение, которое я привожу ниже, помогает ощутить, насколько на самом деле мы можем быть разными. Насколько вообще-то ошибочно называться “я”. Вряд ли оно даст однозначный ответ на упомянутые в начале вопросы, скорее всего они станут еще глубже, но одновременно кое-что прояснится.
Возьмите бумагу и ручку или сядьте поудобнее у компьютера. Вам понадобится минут 30-40. Не старайтесь писать связно, ничего не исправляйте, не перечитывайте написанное. Если вы будете делать это упражнение за несколько заходов, не забудьте в конце все перечитать.
Пристегнулись…
1. Опишите свою жизнь и свой характер как никогда по существу не менявшиеся. То, что выглядело как изменения, на самом деле было просто способами оставаться по сути тем же самым.
2. Опишите свою жизнь и свой характер как сформировавшиеся в первую очередь под влиянием важных перемен, поворотных точек — даже если вам кажется, что никаких серьезных изменений в вашей жизни не происходило.
3. Представьте себе, что вы верите в то, что люди полностью свободны — каким-то образом они выбирают или обуславливают все, что с ними происходит. Опишите свою жизнь и свой характер с этой точки зрения.
4. Представьте себе, что вы придерживаетесь противоположной точки зрения — люди несвободны, они полностью зависят от обстоятельств, на которые никак не могут влиять. Опишите свою жизнь и свой характер.
5. Найдите как можно больше ритмов в своей жизни — опишите ее как набор повторяющихся событий (циклы могут быть самой разной продолжительности, от минут до лет).
6. Какие события в вашей жизни произошли только однажды и не могут повториться?
7. Опишите себя как в первую очередь продукт культуры общества, в котором вы живете, социального слоя, в котором вы выросли, и национальности, к которой принадлежите.
8. Опишите себя как в первую очередь как результат влияния личностей — членов своей семьи, друзей, близких людей.
9. Опишите себя как результат такого влияния окружающих, при котором одни типы поведения поощрялись, а другие наказывались.
10. Опишите свой характер как решение прошлых проблем.
11. Опишите свой характер как источник будущих проблем.
12. Придумайте для себя 2-3 самых неподходящих профессии и опишите себя так, как будто вы уже давно в них находитесь.
Готово? А теперь выберите моменты, которые кажутся вас наиболее живыми и подлинными, и напишите небольшой связный текст о том, кто вы.
Выводы, как всегда, предлагаю сделать самостоятельно — и одновременно приглашаю ими поделиться 🙂
Список вопросов я позаимствовал из великолепной книги Питера Элбоу Writing with Power], посвященной тому, как писать так, чтобы люди хотели вас читать. Очень советую всем, кто так или иначе связан с написанием текстов (не обязательно художественных).
В свое время я [уже рассказывал о филе](https://kolesnik.ru/2006/fila/) как о технике решения творческих задач. За два с лишним года, которые прошли с тех пор, особенно после опыта работы с участниками курса Changer, мне стало ясно, что возможности этого инструмента гораздо шире. В прикладном плане фила может использоваться для принятия решений, работы над творческими задачами, решения проблем, создания идей. Однако оказалось, что у этой техники есть еще и интересный долгосрочный эффект, связанный с саморазвитием и самообразованием (сейчас будет ясно, что я имею в виду).
4D Cтимул — это метод создания идей, который позволяет взглянуть на задачу под разными углами и таким образом расширить для себя поле возможностей ее решения. Технически это случайный стимул, поверх которого наложена сетка из четырех параметров — свойства, функции, символы и процессы.